Se préparer à la téléthérapie

Si vous êtes ici, c’est que vous avez probablement déjà envisagé la téléthérapie comme modalité de rencontre. C’est celle que j’ai choisie pour débuter ma pratique privée, car elle me permet de vous offrir un cadre thérapeutique accessible, flexible et sécurisant. Avant de quitter le réseau public, j’offrais déjà des services en ligne, ce qui m’a permis de mettre en place les conditions nécessaires pour que cette modalité soit efficace et confortable.

Ce choix me permet également de réduire mes honoraires, puisque je n’ai pas à couvrir les frais liés à la location d’un bureau. Cela dit, la téléthérapie comporte ses propres défis, et je trouve important de les aborder avec vous. Je vais donc vous présenter ses avantages, répondre aux craintes fréquentes concernant la relation thérapeutique, et vous proposer quelques ajustements pour que nos rencontres se déroulent dans les meilleures conditions.

🌐Les avantages de se rencontrer en téléconsultation

La téléthérapie présente plusieurs bénéfices, tant pour vous que pour moi :

• Moins de frais et de déplacements : Pas de stationnement à payer, pas de trajet à planifier, moins d’heures de travail à compenser.

• Plus de confort émotionnel : Vous pouvez me rencontrer depuis un lieu où vous vous sentez en sécurité. Vos animaux peuvent même vous accompagner, ce qui peut avoir un effet apaisant.

• Souplesse et continuité : La téléthérapie facilite le suivi, même en cas de déménagement, de voyage ou d’imprévu.

Ces avantages méritent d’être considérés, surtout si vous hésitez à vous engager dans une démarche thérapeutique.

🤝 La qualité de la relation thérapeutique en ligne

Une des craintes les plus fréquentes concerne la qualité du lien thérapeutique à distance. Les recherches actuelles sont rassurantes : elles montrent que l’alliance thérapeutique est tout aussi forte en téléthérapie qu’en présentiel (1,2,3).

Cela dit, certaines personnes vivent une expérience moins positive, surtout si elles s’attendent à ce que la téléthérapie soit froide ou impersonnelle (3). Dans ces cas, cette croyance peut influencer négativement l’engagement et le ressenti. Si vous avez des doutes, je vous invite à explorer les informations que je vous partage ici — elles pourraient vous aider à mieux évaluer si cette modalité vous convient.

🛠️ Quelques ajustements pour faciliter nos rencontres

Pour que la téléthérapie soit fluide et efficace, voici quelques conseils pratiques :

• Connexion internet : Assurez-vous qu’elle soit stable et rapide. Installez Zoom à l’avance, faites les mises à jour, et testez votre micro et votre caméra.

• Écran adapté : Si possible, utilisez un appareil avec un écran suffisamment grand. Un téléphone peut convenir, mais il limite parfois la perception des réactions non verbales.

• Qualité sonore : Les écouteurs sont recommandés pour mieux entendre et ajuster le volume.

• Cadrage et éclairage : Vérifiez que votre visage est bien visible à l’écran. Évitez les pièces trop sombres ou trop éclairées.

• Mobilité dans l’espace : En thérapie centrée sur les émotions, j’utilise parfois la technique de la chaise vide. Il peut être utile d’avoir une chaise supplémentaire ou de prévoir un espace où vous pouvez vous déplacer tout en restant visible.

🪑 À propos de la chaise vide

Cette technique, bien documentée, est utilisée pour travailler sur des enjeux comme l’anxiété (4,5,6), l’estime de soi (7), la dépression (7) ou les ressentis persistants envers autrui (8, 9). Elle consiste à dialoguer avec une partie de soi ou une personne absente, en utilisant une chaise vide comme support symbolique. En téléthérapie, cela demande un peu d’adaptation, mais les résultats peuvent être tout aussi puissants.

📬 Mot de la fin

J’espère que ces informations vous ont été utiles. Si vous avez des questions ou des préoccupations, n’hésitez pas à me contacter :

📞 Téléphone : (581) 989-1109 📧 Courriel : olivierpilonrousseau@gmail.com

Références

1) Lin, T., Heckman, T. G., & Anderson, T. (2022). The efficacy of synchronous teletherapy versus in-person therapy: A meta-analysis of randomized clinical trials. Clinical Psychology: Science and Practice, 29(2), 167–178. https://doi.org/10.1037/cps0000056

2 ) Békés, V., Aafjes-van Doorn, K., Luo, X., Balarajan, S., & Hopwood, C. J. (2023). Mastery of teletherapy is related to better therapeutic relationship and presence in teletherapy: the development of the teletherapy intervention scale. Frontiers in Psychology, Volume 14 - 2023. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1206960

3) Kysely A, Bishop B, Kane R, Cheng M, De Palma M, Rooney R. Expectations and Experiences of Couples Receiving Therapy Through Videoconferencing: A Qualitative Study. Front Psychol. 2020 Jan 21;10:2992. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02992. PMID: 32038380; PMCID: PMC6985577.

4) Shahar, B., Bar-Kalifa, E., & Alon, E. (2017). Emotion-focused therapy for social anxiety disorder: Results from a multiple-baseline study [doi:10.1037/ccp0000166]. American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/ccp0000166

5) Timulak, L., Keogh, D., Chigwedere, C., Wilson, C., Ward, F., Hevey, D., Griffin, P., Jacobs, L., Hughes, S., Vaughan, C., Beckham, K., & Mahon, S. (2022). A comparison of emotion-focused therapy and cognitive-behavioral therapy in the treatment of generalized anxiety disorder: Results of a feasibility randomized controlled trial. Psychotherapy (Chic), 59(1), 84-95. https://doi.org/10.1037/pst0000427

6) Timulak, L., McElvaney, J., Keogh, D., Martin, E., Clare, P., Chepukova, E., & Greenberg, L. S. (2017). Emotion-focused therapy for generalized anxiety disorder: An exploratory study. Psychotherapy, 54(4), 361.

7) Choi, B. H., Pos, A. E., & Magnusson, M. S. (2016). Emotional change process in resolving self-criticism during experiential treatment of depression. Psychother Res, 26(4), 484-499. https://doi.org/10.1080/10503307.2015.1041433

8) Greenberg, L. S., & Foerster, F. S. (1996). Task analysis exemplified: The process of resolving unfinished business. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64(3), 439-446. https://doi.org/10.1037/0022-006X.64.3.439

9) Paivio, S. C., Jarry, J. e. L., Chagigiorgis, H., Hall, I., & Ralston, M. (2010). Efficacy of two versions of emotion-focused therapy for resolving child abuse trauma. Psychotherapy Research, 20(3), 353-366. https://doi.org/10.1080/10503300903505274