Mon approche comme Thérapeute
- Olivier Pilon-Rousseau
- 29 sept.
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 8 oct.
La psychothérapie est un voyage personnel, un chemin vers la compréhension de soi et la guérison. Dans un monde où le stress et l'anxiété sont omniprésents, il est essentiel de trouver un guide qui peut vous aider à naviguer dans ces eaux parfois tumultueuses. Je fais partie des personnes qui ont l'honneur de guider des personnes dans ce parcours. Dans cet article, nous explorerons ,on approche unique de la psychothérapie, les techniques que j'utilise et comment je peux vous aider à atteindre vos objectifs personnels.
Qui suis-je ?
À la base je suis travailleur social depuis 2019, en 2020 après une expérience de travail à la protection de la jeunesse j'ai choisi de poursuivre ma formation afin d'obtenir un permis de pratique de la psychothérapie. Ce parcours à abouttit en Juin 2023. Depuis ce temps je pratique une approche de thérapie nommée la thérapie centrée sur les émotions en combinaison avec la thérapie cognitive comportementale. Jusqu'à Septembre 2025 j'ai aidé des personnes aux prises avec des toubles mentaux fréquents dans les services publiques de ma région à Drummondville. Aujourd'hui j'offre mes services en téléconsultation à travers la province.
En tant que thérapeute je crois fermement que vous avez les capacité de faire face aux difficultés de la vie même si je crois aussi que certains évènements peuvent venir sévèrement limiter ces capacités. Mon objectif comme intervenant est de vous aider dabord à entrer en contact avec ces capacités et à vous aider à déconstruire les barrières qui vous empêchent de faire usage de ces capacités.
L'importance de la psychothérapie
La psychothérapie joue un rôle crucial dans le bien-être mental. Elle offre un espace pour parler de vos préoccupations, de vos peurs et de vos espoirs. Voici quelques raisons pour lesquelles la psychothérapie est importante :
Compréhension de soi : Elle vous aide à mieux comprendre vos émotions et vos comportements.
Gestion du stress : Elle fournit des outils pour gérer le stress et l'anxiété.
Amélioration des relations : Elle peut améliorer vos relations avec les autres en vous aidant à mieux communiquer.
Résolution de problèmes : Elle vous aide à trouver des solutions à des problèmes spécifiques.
Traitement des troubles mentaux: La thérapie permet de traiter ou d'alléger les symptômes de difficultés de santé mentale attestées par un diagnostic tel que : dépression, anxiété, trouble de stress post-traumatique et trouble de la personnalité.
En travaillant avec un professionnel comme Olivier, vous pouvez explorer ces aspects et bien d'autres.
Les techniques que j'aime utiliser
Je suis passioné d'apprendre et je me suis formé à de nombreuses thérapies notamment : la thérapie cognitive comportementale, la thérapie des schémas, la thérapie centrée sur les émotions (individuelle et de couple), la thérapie narrative et la thérapie orienté vers les solutions. Comme psychothérapeute j'en viens principalement à utiliser mon approche préférée, la thérapie centrée sur les émotions, et la thérapie cognitive comportementale de manière complémentaire.
La thérapie centrée sur les émotions (TCÉ)
La TCÉ est une approche de thérapie qui émerge au début des années 1990, plusieurs recherches ont démontrés qu'elle est aussi efficace que la thérapie cognitive comportementale pour le traitement de la dépression, de l'anxiété généralisée, de l'anxiété sociale, du trouble de stress post traumatique, des traumatisme complexe et dans la résolution des deuils non résolu. L'approche est développée par un ancien ingénieur qui a démontré que certains états émotionnels sont des signes qui indiquent qu'un travail thérapeutique peut être réalisé. Les tenant de cette approche la décrive comme des ilots de travail dans un océan d'empathie. Parmis les techniques phares de cette apporche on note la focalisation expérientielle, une stratégie qui rappel la méditation mais qui contrairement à celle-ci vise à comprendre et transformer l'expérience interne plutôt que simplement l'observer. La technique typique de la TCÉ est la technique de la chaise vide, une technique qui vise à mettre en mots et en acte les processus internes souffrants de manière à les transformer.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est une approche qui se concentre sur la relation entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Il s'agit de l'approche en thérapie qui à le plus de recherche pour démontrer son efficacité. Je m'inspire principalement de la TCC lorsqu'il est question de modifier les pensées ou les croyances limitantes. Des outils tel que l'exposition, l'activation comportementale et les expérimentations comportementales son aussi incluse.
Comment se déroule une séance ?
Une séance avec moi commence généralement par une discussion ouverte. Je vous poserai des questions sur vos préoccupations et vos objectifs. Voici à quoi vous pouvez vous attendre une fois nos première rencontres réalisées :
Exploration de ce qui va mieux : Même s'il est vrais que parfois les choses ne vont pas mieux, je présume que vous n'êtes pas passif face à vos difficultés. J'aime commencer mes rencontres en vous demandant ce que vous avez fait qui vous permet d'aller mieux.
Établissement d'objectifs : Ensemble nous établissons le sujet sur lequel vous voulez travailler durant la rencontre. Je vais parfois préparer certains interventions mais il est beaucoup plus fréquent que je vous invite à identifier les enjeux qui vous préoccupe et que notre rencontre porte la dessus.
Phase de travail : La rencontre comprend généralement une phase de travail ou je tente de vous aider à travailler sur les difficultés qui vous amènent en consultation.
Planification des tâches entre les rencontres et revue de la rencontre : À la fin de la rencontre je pourrais vous suggérer des tâches à réaliser entre les rencontres pour continuer les progrès selon les sujets abordés. Je vais aussi vous inviter à évaluer la rencontre, notamment ce qui a été le plus aidant ou le moins aidant.
Suivi et ajustement : Au fur et à mesure de votre progression, Olivier ajustera son approche pour répondre à vos besoins.
Chaque séance est unique et adaptée à vous.
Les bénéfices de travailler avec moi
Travailler avec Olivier Pilon-Rousseau présente de nombreux avantages. Voici quelques-uns des bénéfices que vous pourriez en tirer :
Soutien personnalisé : Olivier adapte ses méthodes à vos besoins spécifiques.
Environnement sûr : Vous pouvez vous exprimer librement sans crainte de jugement.
Outils pratiques : Vous apprendrez des techniques que vous pourrez appliquer dans votre vie quotidienne.
Amélioration du bien-être : Avec le temps, vous constaterez une amélioration de votre bien-être mental et émotionnel.
Quand consulter un psychothérapeute ?
Il peut être difficile de savoir quand il est temps de consulter un psychothérapeute. Voici quelques signes qui peuvent indiquer qu'il est temps de demander de l'aide :
Vous vous sentez souvent triste ou anxieux.
Vous avez des difficultés à gérer le stress.
Vos relations avec les autres sont tendues.
Vous avez des pensées négatives récurrentes.
Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, il peut être bénéfique de prendre rendez-vous avec moi.
Comment prendre rendez-vous ?
Prendre rendez-vous avec moi est simple. Vous pouvez me contacter via mon site web ou par téléphone. Voici les étapes à suivre :
Visitez le site web : Consultez les informations sur les services offerts.
Remplissez le formulaire de contact : Indiquez vos coordonnées et vos disponibilités.
Attendez la confirmation : Je vous contacterai pour confirmer les informations et planifier un rendez-vous.
Préparez-vous pour la séance : Réfléchissez à ce que vous aimeriez aborder lors de votre première rencontre.
L'importance de la continuité
La psychothérapie est un processus qui demande du temps et de la patience. Il est important de s'engager dans ce processus sur le long terme. Voici quelques conseils pour maximiser les bénéfices de votre thérapie :
Soyez régulier : Essayez de respecter votre emploi du temps de séances.
Partagez vos progrès : N'hésitez pas à parler de vos réussites et de vos défis.
Pratiquez en dehors des séances : Appliquez les techniques apprises dans votre vie quotidienne.
En vous engageant pleinement dans ce processus, vous augmenterez vos chances de succès.
La psychothérapie en ligne
Avec l'évolution de la technologie, la psychothérapie en ligne est devenue une option populaire. Olivier propose également des séances virtuelles, ce qui permet une plus grande flexibilité. Voici quelques avantages de la thérapie en ligne :
Accessibilité : Vous pouvez consulter Olivier depuis le confort de votre maison.
Flexibilité : Vous pouvez choisir des horaires qui s'adaptent à votre emploi du temps.
Confort : Certaines personnes se sentent plus à l'aise de parler de leurs émotions dans un environnement familier.
Si vous êtes intéressé par cette option, n'hésitez pas à en discuter avec Olivier.
La psychothérapie pour tous
La psychothérapie n'est pas réservée à ceux qui traversent des crises majeures. Elle peut être bénéfique pour tout le monde, quel que soit son âge ou sa situation. Que vous souhaitiez simplement mieux vous comprendre ou que vous fassiez face à des défis plus importants, la thérapie peut vous apporter un soutien précieux.
Il est important de se rappeler que demander de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse. En prenant cette décision, vous faites un pas vers un avenir plus lumineux.
En fin de compte, la psychothérapie est un cadeau que vous vous faites à vous-même. Avec l'aide d'Olivier, vous pouvez découvrir des aspects de vous-même que vous n'avez jamais explorés. Alors, pourquoi ne pas faire le premier pas aujourd'hui ?
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